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磷虾油

  • 维他命& Supplements
  • 2017年8月25日更新

磷虾油来源于磷虾,磷虾是以浮游生物为食的小型甲壳类动物。像鱼油一样,磷虾油也含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),它们是大脑的重要组成成分omega-3脂肪酸。尽管磷虾油中的omega-3s可能比鱼油中的omega-3s吸收性更高,但磷虾油中的总含量却明显较低。尚无研究测试磷虾油是否可以预防认知能力下降或痴呆,或与鱼油或其他DHA / EPA补充剂相比,其对大脑健康的影响如何。

证据

尽管许多研究已经研究了DHA / EPA与认知功能之间的关系,但尚无临床试验评估磷虾油是否可减缓认知功能下降或预防痴呆。

我们的搜索确定:

•1例健康老年人的随机临床试验
•在健康成年人中进行的5项研究,在摄入磷虾油后测量了体内DHA和EPA的水平
•关于可能的作用机理的大量临床前研究

潜在利益

尚无研究专门测试磷虾油是否可以预防认知能力下降或痴呆。在一项对45名健康老年男性的双盲随机对照试验中,与安慰剂(中链甘油三酸酯)相比,补充磷虾油12周后,在工作记忆任务期间前额叶皮层的大脑活动增加了更多 [1]。然而,关于磷虾油对认知能力的影响尚未见任何报道。尽管沙丁鱼油中含有更多的 DHA 和EPA,它不会比安慰剂增加更多的大脑活动。需要更大的研究,其中还包括认知结果,以评估磷虾油对认知健康的影响。

人体研究比较了磷虾和鱼油中DHA和EPA的生物利用度,结果不一。当控制DHA和EPA的含量时,它们的生物利用度? 磷虾油中的鱼油与鱼油中的鱼油相似或略高于鱼油 [2][3]。当直接比较磷虾和鱼油补充剂时,鱼油在健康受试者中可以更有效地提高omega-3的血液水平,因为它含有更高的DHA和EPA水平 [4]。在临床前研究中,与磷虾油相比,鲑鱼和金枪鱼油在增加大脑中DHA水平方面更有效。 [5].

对于痴呆症患者

尚无临床研究测试磷虾油是否对痴呆症患者有益。随机临床试验已报道阿尔茨海默氏症'的患者不太可能受益于DHA补充剂,尽管在认知能力减退的早期阶段可能会看到一些适度的益处 [6][7].

安全

磷虾油的副作用通常是轻度的,包括“鱼腥”,轻度的胃肠道症状,排便次数增加,大便软,肠胃气胀,轻度高血压,味觉改变,烧心和局部丘疹 [8][9][10]。磷虾油可能与某些药物相互作用,例如雌激素(避孕药或激素替代品),血液稀释剂(例如华法林),阿司匹林和其他NSAID,β受体阻滞剂(例如阿替洛尔,卡维地洛等),利尿剂(例如,氯噻嗪和奥利司他减肥 [11]。如果您对鱼,虾或任何其他类型的海鲜过敏,则不应使用磷虾油。

注意:这不是全面的安全评估或潜在有害药物相互作用的完整列表。在服用任何新的补品或药物之前,与您的医生讨论安全问题非常重要。

如何使用

磷虾油可作为膳食补充剂在市场上买到。检查磷虾油效果的临床试验使用的剂量范围为300–3000 mg per day [2][3][12]。尽管磷虾油中的DHA和EPA可能比鱼油中的DHA和EPA吸收更好,但磷虾油中每单位体积的DHA和EPA含量明显较低 [2][3][4]。与散装油或调味产品相比,不含调味剂的封装产品通常具有较低的氧化水平 [13].

学到更多

有关副作用,剂量和药物相互作用的信息,来自 Drugs.com

对市售鱼和磷虾油补充剂的分析 实验室门

来源的质量控制: 美国药典公约(USP)FDA关于膳食补充剂的信息 提供有关特定补品质量的信息,并可以帮助您找到值得信赖的品牌。

参考文献

  1. Konagai C,Yanagimoto K,Hayamizu K等。 (2013年) 磷虾形式含n-3多不饱和脂肪酸的磷虾油对人脑功能的影响:健康老年志愿者的随机对照试验. 临床干预 8,1247-1257。
  2. Schuchardt JP,Schneider I,Meyer H等。 (2011年) 响应不同的omega-3脂肪酸配方,将EPA和DHA掺入血浆磷脂中-鱼油与磷虾油的生物利用度比较研究. 脂质健康疾病 10、145。
  3. Yurko-Mauro K,Kralovec J,Bailey-Hall E等。 (2015年) 在随机双盲四周生物利用度研究中,鱼油或磷虾油达到了相似的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸血浆水平. 脂质健康疾病 14、99。
  4. Laidlaw M,Cockerline CA,Rowe WJ(2014) 一项随机临床试验,用于确定制造商推荐剂量的不同来源的omega-3脂肪酸在降低心血管疾病风险中的功效. 脂质健康疾病 13、99。
  5. Tou JC,Altman SN,Gigliotti JC等。 (2011年) omega-3多不饱和脂肪酸的不同来源影响成年雌性大鼠的表观消化率,组织沉积和组织氧化稳定性. 脂质健康疾病 10、179。
  6. de Souza Fernandes DP,Canaan Rezende FA,Pereira Rocha G等。 (2015年) 二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的补充对痴呆和阿尔茨海默氏病认知下降的控制作用:系统评价. 营养医院 32,528-533。
  7. Mazereeuw G,Lanctot KL,Chau SA等。 (2012年) ω-3脂肪酸对认知能力的影响:一项荟萃分析. 神经生物学衰老 33,1482 e1417-1429。
  8. Albert BB,Derraik JG,Brennan CM等。 (2015年) 补充磷虾和鲑鱼油会增加超重男性的代谢风险. 美国临床营养杂志 102,49-57。
  9. Berge K,Musa-Veloso K,Harwood M等。 (2014年) 磷虾油补充剂可降低高或高甘油三酯水平的成年人的血清甘油三酯而不增加低密度脂蛋白胆固醇 . 营养库 34,126-133。
  10. Ramprasath VR,Eyal I,Zchut S等。 (2013年) 磷虾油与鱼油对4周n-3脂肪酸补充的反应增强了健康个体中omega-3指数的增加. 脂质健康疾病 12、178。
  11. (2016) 磷虾油。 Drugscom。
  12. Bunea R,El Farrah K,Deutsch L(2004) 海王星磷虾油对高脂血症临床进程的影响评估. 交替医学杂志 9,420-428。
  13. Jackowski SA,Alvi AZ,Mirajkar A等。 (2015年) 北美非处方n-3(omega-3)补充剂的氧化水平以及补充剂配方和递送形式对评估氧化安全性的影响. 营养科学杂志 4,e30。