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锻炼–不仅有益于心脏

锻炼–不仅有益于心脏

CDC今年初 发布了一份报告 只有四分之一的美国人符合联邦政府推荐的运动指南– 2 ½-5小时/周的中度有氧运动或1¼-2 ½每小时有氧运动和每周至少两天的肌肉锻炼。众所周知,运动可以通过减少与阿尔茨海默氏症有关的心血管危险因素来降低痴呆症的风险’的疾病,例如糖尿病,血压或中风。然而,一项新的研究表明,体育锻炼可能会独立地降低认知能力下降的风险,并降低其对心血管危险因素的影响[1]。

哈佛大学老年大脑研究通过记录老年人的体力活动水平,心血管疾病风险,脑容量和脑淀粉样斑块水平来追踪他们–老年痴呆症患者中发现的有毒蛋白质’的疾病。参与研究的个人没有痴呆症。代替了用于诊断阿尔茨海默氏症的传统测试’例如,他们的认知程度是通过临床前阿尔茨海默氏综合症(PACC)来衡量的,该测试对痴呆之前的认知问题敏感。

尽管在所有阿尔茨海默氏症患者中都发现了淀粉样斑块’s,并非每个患有淀粉样蛋白斑块的人都会患痴呆症。研究人员想了解体育活动是否可以防止淀粉样蛋白斑块个体的认知能力下降,而不受其对传统心血管危险因素的影响。

在这项研究中,平均年龄为73岁的182名参与者接受了扫描以测量脑淀粉样蛋白,并进行了扫描以测量脑容量,并接受了心血管疾病风险评估(使用Framingham心脏研究心血管疾病风险评分或FHS-CVD) 。然后,他们在腰上佩戴计步器7天,以测量其身体活动。毫不奇怪,更多的体育锻炼与较低的心血管疾病风险评分相关,这意味着锻炼更多的人具有更好的心血管健康。此外,身体活动与淀粉样斑块的存在之间没有关联。

研究人员追踪了研究参与者数年。他们发现,即使在患有淀粉样斑块的患者中,初次就诊时进行较高的体育锻炼也可以减少认知下降和脑容量损失。另外,考虑到参加者之后’在心血管风险评分中,体育锻炼仍与这些个体的认知下降较少相关,这表明体育锻炼和降低心血管风险都可以保护认知。

我们知道,改善功能 你的脑’s blood vessels 通过运动可能会减少患老年痴呆症的风险’的疾病。这项研究表明,锻炼除了可以改善心血管健康以外,还可以通过其他方式改善大脑健康。有证据表明,运动可以增加神经保护性生长因子的水平,增加新的脑细胞的生成或减轻脑部的炎症[2]。生活方式因素是降低阿尔茨海默氏症风险的重要组成部分’的疾病。无论您是参加当地的社区中心或健身房,还是在健康应用竞赛中挑战家人和朋友,将运动融入日常活动都是大脑健康的重要第一步。

  1. Rabin JS,Klein H,Kirn DR等。 (2019) 临床正常老年人体育锻炼和β-淀粉样蛋白与纵向认知和神经退行性疾病的关系。 JAMA Neurol。
  2. 瑞安·SM(Ryan SM),凯利(2016) 在阿尔茨海默氏病转基因小鼠模型中,锻炼可作为认知,促神经元和抗炎干预措施's disease。老化Res Rev 27,77-92。

尼克·麦基汉(Nick McKeehan)是ADDF的衰老和老年痴呆症预防计划的成员。他在我们的网站CognitiveVitality.org上评估了支持和反对疗法以促进大脑健康和/或预防阿尔茨海默氏病的科学依据,并定期为该网站的博客撰稿。 McKeehan先生以前曾在Mid Atlantic Bio Angels(MABA)担任首席实习生,并且是Albert Einstein医学院的研究技术员,负责研究大脑的修复能力。 McKeehan先生在普渡大学获得了生物学学士学位,并在那里获得了霍华德·休斯奖学金。他还为第一节生命科学撰写有关生物技术行业的文章。

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