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认知和体育活动可降低您患痴呆症的风险

认知和体育活动可降低您患痴呆症的风险

教育 [1] 和中年心血管健康 [2] 可能会降低您患老年痴呆症的风险'的疾病。但是,一项新的研究 神经病学 为以前的研究增加了更多细微差别,显示了教育和锻炼的好处 [3]。在这项研究中,研究人员不仅评估了中年人的身体活动,而且还评估了认知活动本身,而不是教育程度。研究人员还试图回答认知和身体活动是否可以减少特定类型痴呆的风险。痴呆症是与认知功能障碍相关的疾病的总称,其严重程度足以影响日常活动。老年痴呆症'疾病占痴呆症的60-80%,但还有许多其他形式,包括血管性痴呆(一种由血流受损引起的脑损伤引起的形式)和混合性痴呆(一种表现出一种以上痴呆特征的形式)。

1968年至1969年,研究人员测量了800名瑞典中年妇女(平均年龄47岁)的认知和体育活动。认知活动分为五个领域:智力活动,艺术活动(例如去艺术品展览),手册活动(例如针线活或园艺),参加俱乐部和宗教活动。参加每项活动的频率被定为无/低(得分0),中(得分1)或高(得分2)。例如,如果某人在最近6个月内读过一本书,那么她在知识类别上的得分为1。但是,如果她读了很多书和/或也写过书,那么她的智力类别将获得2分。体力活动得分相似。例如,每周至少进行4个小时的轻度活动(如散步或骑自行车)被评为中度(得分1)。另一方面,较重的运动(如每周跑步或游泳几次)被评为较高(得分2)。四十四年后,研究人员询问这些女性是否被诊断出患有痴呆症,如果是,是哪种类型:老年痴呆症'疾病,血管性痴呆,混合性痴呆或痴呆加中风。

1968年认知活动得分较高的人患有任何形式的痴呆的可能性降低34%,患有阿尔茨海默氏症的可能性降低46%'的疾病。那些在1968年进行身体活动评分较高的人患混合性痴呆的可能性降低了57%,患痴呆症和中风的可能性降低了53%。此外,减少各种痴呆症的风险与剂量有关,也就是说,1968年认知和体育活动越多,则44年后某些痴呆症的减少风险越大。

该研究的一个有趣的部分是,不同的活动,即身体活动与认知活动,与不同类型痴呆症的风险降低相关。在老年痴呆症'疾病后,淀粉样β斑块积聚在大脑中,可能导致痴呆。但是,教育和这种情况下的认知活动可能有助于建立认知储备,尽管淀粉样蛋白-β斑块不断积累,这可以使某人维持更长的正常认知 [4]。同样,体育锻炼可以改善心血管健康状况,从而降低心血管并发症(如中风)的风险。

该研究存在一些局限性。首先,所有研究参与者均为瑞典女性。因此,这项研究的结果不一定能推广到男性或其他人群。其次,研究人员仅在基线时测量身体和认知活动。尚不清楚参与者是否保持了44年以上的活动。然而,这项研究增加了以前的研究,表明我们一生即使在40多岁时所做的事情,都可能影响我们晚年痴呆症的风险。

 

  1. 利文斯顿G,索梅拉德A,奥尔盖塔V 。 (2017) 痴呆症的预防,干预和护理. 柳叶刀 390,2673-2734。
  2. Horder H,Johansson L,Guo X 。 (2018) 中年心血管健康和痴呆症:一项针对女性的44年纵向人口研究. 神经病学 90,e1298-e1305。
  3. Najar J,Ostling S,Gudmundsson P 。 (2019) 认知和体育活动与痴呆:一项针对女性的44年纵向人口研究. 神经病学.
  4. 斯特恩(2012) 衰老和老年痴呆症的认知储备's disease. 柳叶刀神经 11,1006-1012。

尼克·麦基汉(Nick McKeehan)是ADDF的衰老和老年痴呆症预防计划的成员。他在我们的网站CognitiveVitality.org上评估了支持和反对疗法以促进大脑健康和/或预防阿尔茨海默氏病的科学依据,并定期为该网站的博客撰稿。 McKeehan先生以前曾在Mid Atlantic Bio Angels(MABA)担任首席实习生,并且是Albert Einstein医学院的研究技术员,负责研究大脑的修复能力。 McKeehan先生在普渡大学获得了生物学学士学位,并在那里获得了霍华德·休斯奖学金。他还为第一节生命科学撰写有关生物技术行业的文章。

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